怎样睡个好觉,白领教你怎样睡个好觉

　　在日常饮食中，只要我们吃对了食物，就会有觉好睡。但你可知道，有些食物却会悄悄地扰你入眠吗？看完以下内容，你会了解到食物的某些特性，吃对“助眠”食物，避开“失眠”食物，从此周公便可轻松邀你钓鱼，你再也不用痛苦地在床上数百只绵羊了。
富含色氨酸的食物
　　众所周知，一杯热牛奶有神奇的能力将我们带入美梦去。你知道是什么原因吗？那是因为奶制品含有色氨酸成份，色氨酸是一种促进睡眠的物质。不喜欢喝牛奶的失眠朋友还有其他选择，肉类、香蕉、燕麦和蜂蜜均含有色氨酸，和热牛奶一样都有同样的功效噢。
增加对碳水化合物的渴求
　　富含碳水化合物的食物可以提升血液中能够促进睡眠的色氨酸的含量，弥补奶类食物的不足。所以，深夜吃点零食可令你睡个饱，例如吃一碗麦片、一个面包、几块饼干。
睡前吃点零食
　　你还在为失眠而在抓狂中吗？如果你的胃里有一些食物给它消化一下，失眠症状也许会骤然消失。小编建议睡前吃点零食，但可别借此为藉口而狂吃，多吃了反而会影响消化系统，到时候肚子撑着撑着睡不好就后悔咯！
放下你手上的汉堡包和薯条

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