白领健康：缓解脖子酸 不能晃脑袋

　　左右摇头：仍保持叉腰姿势，转动头部，使之面向身体左侧，然后向右侧转动，反复共8次。
　　上述后两个动作能够活动颈部肌肉和颈椎，但注意频率太快或太慢都不可取，同时要控制好动作幅度。另外，用手指按揉颈部、肩胛骨上部，也可以起到很好的放松作用。
　　如果经过了上述训练，仍然感觉颈部不适，并且长时间如此的话，建议请专业的中医按摩师加以治疗。
　　除了工作姿势的原因，很多颈椎问题都跟睡眠用的枕头有关，太软或太高的枕头都会使颈部处在不自然的状态，换个合适的枕头也许是您首先应该做的。

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