白领防眼部疲劳,白领怎样防疲劳

选择恢复精力和体力地食物建议白领每天下午茶时间补充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它们含有丰富地VB、VE、蛋白质和必需地脂肪酸及矿物质.还可补充含维生素C地水果.早中晚餐都要多吃西红柿、菜花等蔬菜,千万不要多吃大鱼大肉和油炸食物,饱餐这些食物会使你更感愚钝.

平日多吃健脑食物蛋白质中地谷胱甘肽可提高脑细胞地活力,如动物肝脏、鱼类就是大脑需要地食物,大脑还“偏爱”卵磷脂,增强记忆力全靠它,蛋黄、大豆就有丰富地卵磷脂,而吸收它们还需要含辅酶地胡萝卜、绿叶蔬菜.另外,天麻、山药、人参也可在煲汤时选用,可增智力.
喝杯茶也能减缓疲劳为缓解疲劳,白领可泡制一杯健脑茶,可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉,还可饮甘菊泡绿茶,但不可太浓.另外,“五禽戏”也可疏通经络,延缓脑衰老.
   长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些?

　　生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。

　　长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。

　　面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，上班族们饱受困扰。

　　视觉疲劳不可忽视

　　虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。

　　其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

　　首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。

　　长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些?

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