男人养生,20-30岁的男人要怎样保养自己

二、男士护肤每年300元轻松搞掂 　

护肤并不一定是奢侈行为，对男人来说尤其如此。很多女性购买护肤品动辄花费数百、上千元，其实男士 一年的美容费用也只需100元。我的建议是：一瓶100~180元的绵羊油用于秋冬季的皮肤滋润，两支80~100元 左右的洁面乳用于皮肤清洁，如此就可保证普通男士一年的美容需要了。夏季的重点是皮肤清洁工作，含海底 泥或活性炭成份的洁面乳较适合男士，使用频率大概一周两次即可。一个省事的办法是在晚上洗澡的时候用 洁面乳顺便清洁面部，此外，坚持每天用冷水洗脸，可以适当地刺激皮肤，对保持皮肤活力很有好处。 　

三、好皮肤靠内在动力 　　

想拥有健康的肌肤，一定要平衡摄取营养，多吃水果、蔬菜等食物，少吃油炸类食品，减少抽烟和喝酒， 保证水分摄入，从而保证皮肤角质层有较高的含水量。建议男士们多喝酸奶，因为酸奶可以通过各种益生菌 调理肠胃，使皮肤看起来更有生气。 运动。由于运动能加快皮肤的新陈代谢，有利于体内废物的排出，同时，适当的油脂分泌在皮肤表面，还可 以使面部肌肉富有弹性，皮肤变得光滑。运动的过程，其实就是一次美容的过程。 男人工作繁忙，应酬多，有些人经常熬夜加班，睡眠减少，这对皮肤的影响很大。睡眠长期不足的人看 起来面色憔悴、灰暗，眼袋显露，并产生皱纹，所以我会尽量避免熬夜，适当利用午休补足睡眠，这也是皮 肤健康的内在保证。

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