午睡好处,老年人午睡,老年人午睡好处多多

　　我的午睡实践
　　睡眠对人的健康非常重要。现代医学证明，良好的睡眠不仅能消除疲劳，而且能使各系统的功能得到调整和补偿。尤其对神经系统、循环系统、免疫系统及内分泌系统的调整补偿更为重要。科学实验证明，让人断食10天仍可维持生命，但是连续10天强制不睡眠，则可致死。祖国医学认为，"睡、食二者为养生之要务"， "能眠者能食，能长生"。至于午睡，虽不如此重要，但也是人类生理睡眠的一部分。专家学者通过实验证明，人的睡眠节律除了夜间的睡眠高峰外，13点前后也有一个睡眠高峰。这是人体生物钟运行规律所决定的。祖国医学很早就提出，人必须睡好"子午觉"。"子"指子时（23点到1点），"午"指午时（11点到13点）。这两个时辰内睡好，对消除疲劳、恢复精力有事半功倍之效。这个提法也恰好同人体生物钟运行规律相吻合。
　　我实行午睡是由于体质虚弱，午后体力精力不支，工作效率差，不得不求助于午睡。坚持午睡后，上述情况大有改善。尤其近10年来虽已年过古稀，而且老伴患病生活不能自理，我尚能自强不息操持家务劳作，坚持锻炼身体。每天除了8小时睡眠（含午睡时间），三餐就座休息之外，很少坐卧休息。其余14小时都安排得满负荷。虽然忙到22点才就寝，但入睡快，从不失眠。夜间起床两三次护理老伴后，三五分钟即可再入睡。有什么动静立刻觉醒。
　　我已是79岁高龄，仍能做到生活"五快"：走路快，二便快，吃饭快，入睡快，言谈反应快。朋友们都说我不像近八十岁的人。当然，这不能都归功于午睡，我还有其他养生办法作基石与之相辅相成。但坚持午睡维护健康的功效是不能抹煞的。

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