老年人科学养生,老年人春季如何科学养生

老年人春季如何科学养生？
    一、保证睡眠 老年人每天至少保证8小时的睡眠：同时要保证居室通风、洁净、安适。长期失眠严重者，可在医生的指导下，适量服用安眠药。
    二、注意饮食 老年人的食品必须容易消化、富于营养，要保证营养均衡；饮食要清淡，少吃油腻厚味及辛辣等刺激品，多喝水；饮食须有规律，不吃零食、不偏食。要戒烟忌酒。
    三、保持正确的姿势 老年人在站立时朵尽可能地使胸脯前挺，腹部内收，这样可克服老年人弯腰、驼背现象的发生。
    四、动静结合 老年人每天要坚持户外运动，但要适当，不宜剧烈，至汗出为止，以散步、太极拳、气功为好；同时也要有静坐、静卧的时间，特别是在工作学习后，更应该注意休息。
    五、保持排泄一次，老年人头昏烦躁或周身不适，往往是大便秘结所致。多吃蔬菜、水果和含纤维素的食物，能使大便通畅，但不要随意使用泻药。
    六、保持口腔卫生 早晚和饭后须刷牙漱口，常保持口腔清洁；有了牙病，要及时请医生诊治。
    七、勤洗澡勤更衣 老年人冬天最好一周一次澡，夏天每日洗一次澡；穿衣要适合气候和室内外温度。
    八、预防传染病 由于老年人的机能、衰退，抵御疾病的能力相对较弱，所以要养成良好的卫生习惯。
    九、要保持乐观的生活态度 老年人要精神乐观，热爱生活，待人接物豁达大度，想得开，少生气；要学会控制自己的感情。
科学养生三大原则：
　　老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。
　　(一)自主性养生原则。　俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。
　　(二)平衡性养生原则。　俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。
　　(三)特殊性养生原则。　世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。

《老年人科学养生,老年人春季如何科学养生》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2012/0513/6636.html