男人有更年期吗,男人更年期的症状

3.饮食习惯：应多吃蔬菜、水果。
4.咖啡会促进尿中钙的排出，每日不要超过2杯。
 5.适当的运动：规律性的运动可增加骨质量，减缓骨质流失，且可维持标准体重，降低因更年期所造成的不适感，最好的运动方式为步行。 6.改变不良的生活习惯：长期酗酒会加速钙质的流失，而抽烟者会比非抽烟者提前2至3年到更年期，所以应尽量避免。

更年期”素来都是女性的专有名词，日前，专家提出，男性也有“更年期”，脑功能、躯体机能、性功能减退，以及出现易怒、焦虑、抑郁等情绪，这四大症状预示着男性“更年期”的到来。据专家介绍，男性也有“更年期”，从医学角度解释应是“中老年男子雄激素部分缺乏”，随着男性年龄的增长，其体内的雄激素水平降低，从而出现类似妇女更年期的一系列症状。其中最为明显的症状首先是脑功能下降，睡眠质量下降，记忆力下降，反应能力迟缓；其次是躯体、五官、内脏等各机能减退，肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松等；失去性欲，性功能减退；此外血管舒缩功能也会衰退，出现女性更年期的一些症状，如出汗、潮红、腰酸背痛，以及易怒、焦虑、抑郁等情绪。专家认为，男性由于睾酮水平减退是缓慢渐进的，所以没有类似女性“绝经期”的绝对“绝雄期”，但男性“更年期”大多发生在60岁以后。统计显示，我国男性平均年龄在78岁左右，比女性平均寿命短6岁，全国死亡疾病中，排在前三位的心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤疾病，其男性发病率也高于女性。王教授认为，这些都与男性不良生活习惯有关，如过量的吸烟、饮酒，常熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等，这些都会影响男性身体健康，同时也会令男性“更年期”提前到来，出现“早衰”现象。为了避免“早衰”，时下很多男性选择服用保健品壮阳补肾，王教授认为，如果不是极度虚弱的人，最好不要进行药补。改善男人性健康的关键，是建立合理的生活方式，保持乐观心态，增强体育锻炼。

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