办公室怎么放松,办公族必会的有效放松方法

“减压”二字如今常常挂在人们嘴边。如何在保证工作效率的前提下排解压力，找回健康的心态？

　这里给办公一族开个运动处方：保健操练习进采取坐位。

　　第一节两手叉腰，一二拍颈部向左侧屈，三四拍颈部向右侧屈。

　　第二节两手叉腰，一二拍颈项向左旋转，三四拍颈向右旋转。

　　第三节两手叉腰，一二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三四拍放松还原。

　　第四节两手叉腰，一二三四拍颈项向左、前、右绕环至不原，避免后仰。

　身体减压

　　NO 不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃得更多。

　　YES 如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些坚果和小胡萝卜。

　　NO 减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入睡。

　　YES 您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心。

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