职业女性饮食小窍门,职业女性饮食有哪些窍门

　　健康早餐
　　每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
　　健康零食
　　因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
　　健康用餐
　　多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
    营养专家建议：职业女性应以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证１５０克。水果适宜在两餐之间吃，每天２００克左右。
    有些女性经常喝汤却不吃汤里的肉，认为这样既能保持身材又不丢失营养。专家表示，其实真正的营养在肉里而不在汤里。尤其是荤汤的汤水中除了脂肪等含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪堆积，血尿酸升高。
    营养专家建议：喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等。不光喝汤还要吃点肉才好，这样才可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，感觉两分饱后再进食，可减少饭菜的摄入量。

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