老人游泳注意事项,老人游泳需要注意什么

夏季热浪侵袭申城，抵御不了高温的影响，很多老年人选择出门游泳度夏，希望在潺潺水流中赶走酷暑，带来一丝清凉。但是并不是所有的老年人都适合游泳避暑。沪上著名心血管内科专家，上海远大心胸医院心内科顾菊康教授提醒广大老年朋友，游泳作为一项健身运动，可以适度。对于心血管疾病的老年人来说，更应该适可而止，以确保夏季安全度暑。
老人游泳需要注意什么？
　　1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
　　2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。
　　3.要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
　　4.游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
　　5.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
　　6.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
游泳前装备准备：
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。 　　
一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。 　　
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。 　　
三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

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