上班族肌肉疲劳,如何缓解肌肉疲劳

　　8、游走性关节痛，但无红肿现象。

　　9、一项或多项精神症状。

　　10、睡眠障碍。

　　11、这些症状在疾病早期的几小时至几天内存在。

生理指标：

　　1、低烧。

　　2、非感染所引起咽炎。

　　3、颈前、后部或是咽峡部淋巴结触痛。

　　符合症状标准至少6项、生理指标至少2项；或是症状标准至少8项即可能是此症。

　　疲劳是一种健康警讯！医师提醒上班族更易感到疲劳，所以，千万别轻忽疲劳这个现象，一有异状就要尽快处理，以免疲劳积累愈久，愈难消除。

　　当人们在面临压力，神经、内分泌和免疫三大系统，会被卷入压力的反应和影响中。从营养学的角度来看，长期的恐惧、忧虑、愤怒和紧张，会刺激荷尔蒙分泌和代谢过程，因而耗尽热量，会增加人体对于热量、蛋白质、维生素和矿物质的需要，因此注意营养的补充，也能有效对抗疲劳。

按摩锁骨，促进淋巴循环

　　2 四指并拢于背后，大拇指从锁骨到肩部打圈按摩。

　　 按摩的误区

　　身体不适才去按摩。当你感觉肌肉连续三天酸痛就应该做一下按摩，这时，一次或两次按摩就能解决问题。如果不重视，等到肌肉僵硬才去按摩，就不是一两次能解决的了。
--------- 以上信息由养生网（）通过网络资料收集整理

《上班族肌肉疲劳,如何缓解肌肉疲劳》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2012/0509/6217.html