上班族肌肉疲劳,如何缓解肌肉疲劳

用中指和无名指从肩部开始到耳根，打圈按摩。
　据医师分析，疲劳几乎是大多数生活紧张的现代人共同面临的状况，慢性疲劳症候群的患者也有增多的态势，这些都是因长期处于工作与生活紧张状态，情绪、精神过度承受压力或超出负荷，而产生一系列身心疾病及症状。发病形式可急可缓，病程持续数月至数年不等，以女性较多。

　　慢性疲劳症候群以身体疲劳为主要症状，并经常伴有头痛、咽喉痛、肌肉及关节疼痛、记忆力下降、注意力不集中等症状，部分病人还有发热、淋巴结疼痛的情形。目前对于慢性疲劳症候群的病因，众说纷纭，但可以确定的是，与病毒感染与免疫异常有关。

　　如何才能判断自己有慢性症候群呢？如果，出现持续性或反复衰弱性疲劳，或是感到易于疲劳，疲劳感不会因为休息而缓解，同时，平日的活动量减少约50％，这些现象至少持续约六周，并且经过相关检查、排除其它可能之后，即可确立诊断。这些可能还是不具有可操作性，大家不妨来一起做做下面的自测题，就知道自己是不是已经患上了慢性症候群。

症状标准：（至少6个月）

　　1、轻度发烧。

　　2、咽喉部疼痛。

　　3、无法解释的全身肌肉乏力。

　　4、无法解释的颈前、后部或咽峡部淋巴结疼痛。

　　5、肌肉不适或疼痛。

　　6、易于耐受性锻炼后感到长时间的全身疲劳。

　　7、头痛。

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