胆固醇高怎么办,如何降低胆固醇
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。大蒜大蒜素不但能有效防止高血压、消炎杀菌、止痢、利尿、祛痰,治糖尿病、腹泻,还可降低心脏病发病率,杀死癌细胞。另外,还有去除脂肪的功效。
饮食处方:多吃10大降脂美食
针对目前30多岁的白领出现胆固醇偏高等现象,陆志刚副教授特别建议采用“迈开腿,管住嘴,少吃多动,放松心情”等生活方式干预方法。尤其是对像蟹黄、鱿鱼等高胆固醇的美食,特别要注意忌口。在食物中,蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高。
对于胆固醇偏高的人群,要少吃高胆固醇食物,多吃海带、新鲜蔬菜和水果。此外,专家还推荐10大降脂功效明显的美食,包括苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。
生活处方:少吃多动 迈开腿管住嘴
吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高,还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。要想真正预防动脉粥样硬化,关键还是要从危险因素上来预防,包括药物干预和非药物干预两方面。从生活方式上进行的非药物干预,包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等。此外,“少吃多动,迈开腿,管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效。最好每天少吃一口饭,多走一步路,适量运动,比如:慢跑、打太极拳等以减轻压力,简单轻松,方便降脂,预防冠心病。
随访处方:40岁以上每年查一次
专家建议,一般正常人每两年检查一次血脂;对于40岁以上的人群,应每年至少检查一次血脂;高危人群和高血脂患者,应听从医生的指导定期复查血脂。在验血脂前,应至少两周保持平日饮食习惯,维持体重稳定;在抽血前三天内,避免高脂饮食;在抽血前24小时内,不进行剧烈体育运动、不饮酒,抽血前禁食12小时。
尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的,但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。
近来,医学上已出现全血直接吸附血脂系统,采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输,从血液中直接将过多有害血脂去掉。
还可以用于预防高血脂带来的各种并发症,并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸,如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗,血脂又会涨到原来的水平。
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