如何消除肚子胀气,肚子胀气是怎么回事

减少乳糖取量
　　如果你有乳糖不耐症，当你吃乳制品时，可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳制品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最爱的乳制品是问题的来源，应减少用量，看看胀气的情形如何。
　　避免易产生气体的食物
　　胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物。人们都知道豆类容易引起胀气，但许多人不知道甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
　　避免由纤维诱发的胀气
　　虽然专家鼓励大家多吃纤维，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你正开始在饮食中增加纤维用量以维持健康，应以少量开始，使肠子逐渐适应纤维，这样可以减少排气。
　　使用木炭片
　　有些研究发现，活性木炭片能有效地排除过多的气体，对胀气可能有帮助。但需要提醒你的是，若你正在服用其他药物应注意，木炭片除了吸收气体，也会吸收药物成分，因此一定要按医生的嘱咐去做。

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