吃什么减肥,夏天吃什么减肥,夏天吃什么减肥快

黄瓜，西红柿，这些都是时令蔬菜，不过都不能吃的过多，什么东西吃的过量都会对身体有副作用的。夏天水果多的是，蔬菜也很多，保持多吃素的习惯，减肥是会成功的，当然吃多了也不行，多种蔬菜和水果调剂开了吃，不能逮住一样一只吃。比如吃西瓜，瓜皮厚的话就可以做菜了。减肥不能靠吃蔬菜水果，节食、运动才是最重要的，水果蔬菜可以在控制食欲方面起到作用，吃蔬菜水果多了，自然吃其它就少了，一定注意不能看见好吃的了就不管其它了，这样是不行的。早餐吃的营养一点，量少一点，午餐要吃八分饱（即使不打算减肥的人吃八分饱对身体也很好），晚饭可以多喝粥，有吃饱的感觉，中间实在太饿了就吃瓜果蔬菜了。正餐以蔬菜为主、谷类食物为辅，坚持下去加上锻炼，不敢说减肥最快，但是肯定在你减肥的同时会强健体魄。
    一、纤维素
　　无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。
　　二、多汁食物
　　水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子，所以，在一天里摄入少量主食，而辅之以西瓜、生菜、黄瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。
　　三、无脂蛋白
　　蛋白被吸收后可加速新陈代谢，应确保每餐饮食中含有适量的无脂蛋白。无脂蛋白的优质来源为鸡胸肉、听装的清淡金枪鱼、野生鲑、鸡蛋白、蟹肉、虾、火鸡胸肉、豆角、红色瘦肉、低脂乳制品、豆科类植物和扁豆。
　　四、乳制品
　　有些证据表明，乳制品有助于减肥，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。
　　五、无糖口香糖
　　与许多人所持的观点相反，无糖口香糖并不会刺激人的胃口。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此，不妨经常咀嚼口香糖。

《吃什么减肥,夏天吃什么减肥,夏天吃什么减肥快》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2012/0506/5917.html