黑芝麻的营养价值,养颜补肾秋季多吃黑芝麻

很多人都知道黑芝麻的营养和药用价值都很高，却不知道怎样和一日三餐联系起来。第四军医大学西京医院临床营养科主任赵长海说，煮粥的时候顺便加些芝麻进去，做成芝麻粥，很适合当早餐或晚餐经常食用。芝麻粥具有润肺补肾，养颜通便，降血脂、血糖，以及预防胆结石和防止头发过早变白或脱落等作用，同时还可补钙。 

　　具体做法是：

　　平时先把黑芝麻炒熟，研成细末备用。等米粥煮熟后，加入准备好的黑芝麻末再煮5分钟左右即可。一般100克米中加50克黑芝麻。

　　赵主任说，素食者应多吃芝麻，而脑力工作者更要多吃。因为芝麻中含卵磷脂(卵磷脂产品)，在日常饮食中补充卵磷脂能增强智力的敏锐度――有助增强专注力和记忆力。

　　芝麻粥里还可加黄豆、蔬菜等，让大家吃粥的同时吃进更多的营养。 

肾在五行中属水，外与自然界之冬藏寒气，黑色，咸味相应……因而黑色食物有滋补肝肾，滋阴养血；治疗精血亏损，虚劳心怯

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