春季养生保健,春季养生之道

上火，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜，苦瓜可以凉拌、炒、煲汤吃，或把苦瓜洗干净，放点盐、香油一拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推荐，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解火。
蜂胶是蜜蜂用来抗菌、防御疾病的物质，内含黄酮类、烯萜类等300多种天然成分。蜂胶因其含有的黄酮类物质和抗氧化能力，对多种病毒均有良好的抑制效果，由此获得了“最完美的天然广谱抗生物质”、“天然免疫增强剂”、“血管的清道夫”等一系列荣誉。春季服用蜂胶，可对因上火导致的咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、口舌生疮、溃疡等有很好的治疗效果。长期服用还可以帮助机体净化血液、软化血管、改善微循环、调节内分泌等多种功效。
　
　起居规律

　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者

　　饮食调养

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

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