睡前不要喝太多水,睡前喝太多水的坏处

睡覺前不要喝太多少的原因是：

睡覺前1小時可喝200cc的水，以補充睡覺時流失的水份，尤其是中風的高危險群！可是不要睡前1小時內喝喝太多水，以免造成夜尿，干擾睡眠。
由尿液顏色 分辨是否水份補充夠：

想了解自己的喝水量是否足夠，由尿液的顏色，顏色若像啤酒般黃，太濃代表水喝的不夠。

測試法：

水若喝太多則會有水腫情況，可按一按小腿，如果按下去會有壓痕，就代表水喝太多，水腫了。

不能等到身體覺得渴再喝 ：

水份的補充很重要，不要等渴了後再喝，尤其是小孩，活動量大，容易流汗，要常提醒小朋友喝水。而年紀50歲以上的人，即使身體已缺水，卻因中樞神經退化，不易感到口渴，也要提醒自己時常補充水份。

睡眠前後、洗澡後水分最易流失，須補充︰

泡澡或洗溫泉都會自人體泌出大量水分，因此提醒大家最好在浸泡前先喝一大杯水，並避免在浴室裡停留過久，浴後也要記得補充杯水；以免您體內的水分流失過多，最慘的話還會導致呼吸困難、甚至休克的現象咧！

此外，人在睡眠中仍會消耗水分，特別是開冷氣睡的時候，冷氣本身的除濕作用會讓人體的水分流失，切記睡前最好也喝一小杯水。

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