少吃多餐,少吃多餐的好处

少吃多餐好不好

一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。

据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。

少吃多餐的好处

1）脑部一般要10至20分钟才会感受到饱肚的感觉，所以吃得太急会不期然吃得过多，每餐吃少少，不会过饱，又可以预防食过量。

2）由于频密吃的关系，就不会出现极肚饿的感觉，可避免因肚饿而吃得过多。

3）少吃多餐可避免体内的糖分过低。

4）将正常卡路里分在一天内多餐摄取，可将食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，以保持身材瘦削。因为人体可一次过处理的食品份量有限，因此一次过进食大量食物的话，未能被消耗的多余卡路里便会转化成脂肪。

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