什么家常菜补血,补血最好的家常菜

　　话说女人以血为养，血对于姑娘们最重要了。有些姑娘皮肤白白，让人羡慕，可是医生一看就知道血虚。想要白里透红的肌肤，就来补补血吧，今天小编就推荐几个非常实用的补血饮食，操作简单又有效。
　　春、冬季是补血比较好的季节，不过这里面有些区别。
　　冬天在四季中是属收敛的，这个时候人体的阳气内藏，不像夏天阳气外现，身体消耗大。此时进补，身体容易吸收。
　　同时，肝主血，肝在春天生发，冬天补充了足够的能量，这个时候就能派上用场，会加强肝的运化，增强造血功能。
　　而对于身体虚弱来说，也不能说要等到冬天或春天才开始补血，应在平时生活中多从饮食、睡眠、运动、情绪调整四个方面进行调整。
　　饮食：多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣之物；
　　睡觉：肝晚上11点到凌晨1点当令，此时肝在休息，所以11点左右就得休息，同时平时要减少用眼的过度疲劳，因眼为肝之外显。
　　运动：加强新陈代谢，排毒，同时可加深睡眠质量。
　　情绪调节：肝血不足，肝气易乱，肝气乱则易怒、易烦，遇事想开，不纠缠，懂得放下，对身体也是非常的有益。
　　1、韭菜炒鸡蛋
　　原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
　　烹饪方法：
　　①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用；
　　②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出；

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