饮食养生,秋季宝宝吃什么

藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物,维生素和微量元素等.藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,还能补五脏.藕可以生吃,也可以与其他食物搭配,比如做成鲜藕梨汁,去掉鲜藕和梨不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可. 水果 秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给宝宝的水果有：

苹果：可榨些苹果汁

梨：每天1~2个为宜 甘蔗：每天最好不超过50克 柑橘：每天最多吃2~3个

此外还有,石榴,葡萄,大枣等. 干果和绿色蔬菜 干果和蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少则身体容易出现焦虑情绪. 宝宝可以适量吃些胡桃,榛子,菠菜,芹菜和生菜. 豆类和谷类 豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态,提供各种细胞能量的作用. 宝宝在秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米,玉米粒,红豆,黄豆和大米等.

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