冬季养生粥,冬季养生粥的做法,冬季养生粥食谱大全

　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
　　功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
　　【苹果粥】
　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
　　功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。
　　【红枣糯米粥】
　　山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。
　　功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。
　　【菊花粥】
　　菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再同米煮成粥。
　　功效：具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于预防秋季风热型感冒，对心血管疾病
　　【鲜藕粥】
　　粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。
　　功效：具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。
　　【赤小豆粥】
　　赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
　　功效：有清热利尿、止渴之功效。 可适用于糖尿病及血虚患者。
　　【银耳粥】
　　干银耳10克，粳米250克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用。
　　功效：具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
　　【百合杏仁粥】
　　鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量，温服。
　　功效：能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。
　　【莲子粥】
　　将莲子发涨后在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。
　　功效：具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

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