产后饮食,产后饮食禁忌
产后,新妈妈的饮食标准
补充生产时所消耗的大量体力;充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。
早餐一定要吃
因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
·充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。
·咖啡、酒需适量
酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源。
·由爸爸负责采购
产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便,因此,暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。
《产后饮食,产后饮食禁忌》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2012/0428/5179.html
已有0条评论,点击查看发表评论