孕前吃什么好,孕前吃什么维生素好

由于怀孕期间的代谢 消耗增加，对营养的需求也加大，必须对孕妇进行适时，适当的营养补充，增加优质蛋白，维生素，含铁，钙，锌等营养物质的摄取，如鱼，大豆，蛋，牛奶，猪肝，木耳，海带等。适当的补钙，铁，碘和叶酸都是必要的，您可以选用孕妇专用的多种维生素：玛特纳，爱乐维等。日常生活请多吃果蔬，适量运动，保持心情愉快。
银耳鹌鹑蛋

　　原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。
　　做法：
　　1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。
　　2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。
　　3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。
　　营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

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