早餐禁忌,女性早餐不能吃什么

三、“营养”早餐——水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食 　　这类早餐通常很受女生欢迎，因为主食是热量的首要来源，而热量则是苗条女生与减肥人士的天敌……因此，各种高营养的食物都要吃，而热量则要降到。 　　好多人都错误的认为主食仅仅带给热量，跟营养挂不上钩，实际碳水化合物也属于营养的范围，并且对身体极为紧要，因为没有足够的热量供给，身体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会置成营养不良，并致使身体各种效果的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。 　　

提示早餐： 　　应该大增面包、馒头等主食，这类谷类食物可令令身体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 　　对于想减肥的女生而言，全麦食品是个不错的选择哦! 　　

四、零食早餐——饼干、巧克力等 　　许多人在拿零食当早餐时，通常选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，身体经过一夜睡眠消耗了好多的水分和营养，清晨已处于半脱水态势，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会致使人在一天中精力不足。因为碳水化合物即使令人在短时间内布满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会突出降到。另外，假如早餐吃零食也不能够给身体补一下足够的营养素。 织梦好，好织梦 　　提示早餐： 　　大增面包等主食，这类谷类食物可令令身体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。另外，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于清晨空腹吃。 　　

五、运动型早餐——边走边吃的早餐 　　上班一族的早晨也是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站四周卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第１选择，买上一份，就边走

边吃…… 　　边走边吃对肠部和胃部健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。 　　1个边走边吃的女性也会很不雅观吧! 　　提示早餐： 　　假如选择街边摊食品做早餐，一是要注重卫生，二是最好买回家或者到单位吃。应该避免不用在上班路上吃早餐，以免损害健康。

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