身体缺水的表现 为炎夏到来做好预知
身体缺水的表现,为炎夏到来做好预知
你知道我们身体内含有多少水分吗?据科学数据显示水在我们人体的百分比高达到70%左右!那么干燥的春天我们身体缺水的表现有哪些呢?怎样为即将到来的盛夏做充足的预知和准备?
首先身体缺水的第一信号是:口干舌燥。
脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以春季和夏季要及时喝水来补充因空气炎热干燥而缺失的水分。
二是:产生疲惫感。
专家表示,长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲惫感。
三是:便秘及小便深黄色。
当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。另外,随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
四是:肌肉痉挛。
长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
五是:心悸。
心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
六是:头晕目眩。
专家表示,除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
七是:皮肤缺乏弹性。
脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水
预防干燥,饮水非常重要,所以每天至少喝1000毫升水。从饮食方面讲,大家一定要拒绝辛辣、高油高脂的食物,多吃一些生津的水果和蔬菜,比如芹菜、枇杷、苹果、梨等等。香油和芝麻也非常不错。
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