身体缺水的表现 为炎夏到来做好预知

　　身体缺水的表现，为炎夏到来做好预知

　　你知道我们身体内含有多少水分吗?据科学数据显示水在我们人体的百分比高达到70%左右!那么干燥的春天我们身体缺水的表现有哪些呢?怎样为即将到来的盛夏做充足的预知和准备?

　　首先身体缺水的第一信号是：口干舌燥。

　　脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以春季和夏季要及时喝水来补充因空气炎热干燥而缺失的水分。

　　二是：产生疲惫感。

　　专家表示，长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲惫感。

　　三是：便秘及小便深黄色。

　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。另外，随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

　　四是：肌肉痉挛。

　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　五是：心悸。

　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

　　六是：头晕目眩。

　　专家表示，除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

　　七是：皮肤缺乏弹性。

　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水

　　预防干燥，饮水非常重要，所以每天至少喝1000毫升水。从饮食方面讲，大家一定要拒绝辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、苹果、梨等等。香油和芝麻也非常不错。

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