牛奶什么时候喝最好 营养保健

　　闪愈网(www.shanyuwang.com)提示您牛奶的最佳饮用时间，告诉你牛奶什么时候喝效果最好，对人体的帮助最大。牛奶的营养价值高得到很多人的认可，其利于身体的营养补给，特别是利于小孩的成长发育。但很多人也存在疑问牛奶什么时候喝最好?牛奶作为早餐可以补充一天的营养，而在晚上饮用则能促进睡眠，只要科学选择就能达到营养保健的作用。

牛奶什么时候喝最好

      (1)睡前喝牛奶，加强钙吸收

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　(2)晚上喝牛奶，促进睡眠

　　对于牛奶什么时候喝最好的疑问，其实最好还是在晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　牛奶的营养价值高，塞呋盾养生专家帮助大家解决了牛奶什么时候喝最好的疑问，但是在实际的饮用中，也要注意和牛奶的搭配食物，以避免食物的相克性而危害健康，如牛奶与果汁、茶水、糖、巧克力以及含草酸的食物尽量不要同食，以免影响身体健康。

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