酸奶常识 芒果口味自制酸奶

2012-04-12 09:45:54  饮食养生 > 酸奶 >

女性减肥似乎是永不过时的话题,这个夏天你还在为减肥努力吗?饮食减肥和运动减肥是永不过时的话题,你试过水果减肥吗?那么你又听说过酸奶水果减肥法吗?今天小编就为大家介绍一款酸奶减肥的方法,女性朋友不妨一起了解下。

酸奶常识你知多少

要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。

不过,酸奶并非喝多少都不会胖的,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重的增加。有时候喝一杯冰凉的酸奶,你的肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,但是又有人说加热会破坏营养。其实不然,酸奶是可以加温后饮用的。要怎么加热呢?你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了。

芒果口味自制酸奶

中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

材料:225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。

做法:1.把芒果剥皮后切成小块;

2.酸奶粉倒进专用杯;

3.加满冷开水拌匀一下;

4.再加入一半的芒果块搅拌;

5.加热水到发酵瓶,没过红色腰线;

6.放入加盖的专用杯;

7.盖好发酵瓶的盖子,放置10几个小时候就可以了;

8.等到发酵好以后,就把用剩的一半芒果块铺上,这样就完成了。

晚上做好早晨起来,就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了,你会感觉到很稠很香滑

以上小编教大家做的芒果酸奶的制作方法你学会了吗?酸奶水果一搭配,配出夏季好身材,想减肥的MM快来试试吧。希望能对你有所帮助,想要了解更多相关信息,请继续关注本站。

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