孕妇可以吃牛肉吗 牛肉的营养价值

2012-04-11 08:29:36  饮食养生 > 牛肉 >

        很多准妈妈都在关心一个问题,那就是孕妇可以吃牛肉吗?孕妇的饮食一定要慎重的对待,不可以只是补充营养,而对胎儿的成长造成不好的影响。对于这个问题,下面闪愈网(www.shanyuwang.com)问您解答。

        关专家指出,孕妇一个星期吃1-2次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

      根据牛肉的营养成分,也可判断孕妇吃牛肉好不好。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%,含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。要知道如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。

      锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%,孕妇可以吃牛肉吗的答案不言而喻。

      不过有的准妈妈对牛肉的味道敏感,闻之欲呕,而且牛肉性热,过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘,此时准妈妈应该慎重食用,另外孕期需要补充的多种维生素和矿物质,均衡补充营养,提高准妈妈抵抗力。

        闪愈网(www.shanyuwang.com)温馨提示:经过上面的说法,可以得出一个结论,那就是孕妇是可以吃牛肉的,但是要适量,适量的吃牛肉,对胎儿的发育非常有好处,还能起到增强免疫力的作用。

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