芝麻的吃法 紫菜芝麻饭怎么做

2012-04-10 09:09:07  饮食养生 > 芝麻 >

芝麻是营养价值相当高的食品,其中吃法有很多种,今天闪愈网(www.shanyuwang.com)小编给大家带来一种芝麻的新吃法-紫菜芝麻饭,下面随小编来一起学习下吧。

材料:

100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。

制作:

1、将100克烤紫菜剪成细丝;

2、再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎;

3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里即可。

食用:

每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃,如当餐没有米饭,则可舀一勺以温水送服,一日二次。

紫菜芝麻饭加效贴士:

1、早餐和燕麦片拌在一起吃,午餐和米饭拌在一起吃,晚餐温水送服;

2、3周为一周期,坚持一周期后可停止4天放松肠胃;

3、紫菜性寒凉,因此胃肠消化功能不好或者腹痛便溏者应少吃。

说明:

1、紫菜维生素含量丰富,共计有12种,每天食用3片紫菜,便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素B12。2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋,女性食用紫菜可以预防缺铁性贫血。紫菜的1/3是食物纤维,能促进胃肠消化,纤体瘦身。

2、芝麻中含量仅占0.5%的芝麻素,具有优异的抗氧化作用,并且芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质。中医认为芝麻有通血脉、润肌肤、补肾益气和润肠通便等功能。

闪愈网(www.shanyuwang.com)小编温馨提示:紫菜芝麻饭不仅美味还有深受广大女性朋友喜爱的减肥功效,燃烧脂肪,促进身体新陈代谢,有纤体、美颜、乌发、抗衰老四重效果!

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