中老年人夏季锻炼注意事项

　　在我看来，中老年人运动锻炼最难熬的应该要数夏季，此时天气炎热、运动锻炼容易造成体力消耗。运动、锻炼贵在坚持，但是由于这种原因使许多中老年朋友放弃夏季锻炼的机会。我认为那是非常的可惜。企不知夏季锻炼更加重要。

　　那么中老年人夏季应怎么去锻炼、应注意什么，我给大家几点建议，对您的夏季锻炼好处多多。

　　1、选择合适的时间进行锻炼，应在早晨5—7点之间锻炼最为合适，不仅可以避免中午的高温和阳光直射，还可以呼吸新鲜空气。

　　2、衣服穿着，大家夏季锻炼应选择防晒、通气、透气的浅色运动休闲服装。

　　3、随身带一些防中暑的药物，比如人丹、藿香正气水。以防止在户外运动锻炼时发生中暑。若天气闷热、湿热，我建议中老年朋友减少户外运动。

　　4、中老年朋友在夏季应减少活动强度和锻炼时间，同时出汗较平常增多，要加强及时补水。

　　5、我发现不少中老年人锻炼后喜欢立即喝冰水、冲凉、过量饮水，这些都会对身体造成一定的伤害。

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