秋季养生因人而异

　　穿衣：适当地“冻一冻”

　　我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。

　　饮食：别急着“贴秋膘”

　　立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。

　　民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。

　　起居：早睡早起

　　秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。

　　防病：不“悲秋”心情好

　　秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显。因此，立秋不“悲秋”，神志安宁、心情舒畅、收敛神气才是秋季养生之道。

　　慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外感寒凉，少吃辛辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品，戒烟酒。

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