专家帮你解除睡眠障碍

　　人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠让人的大脑和身体得到休息和恢复。随着生活工作压力的增大，越来越多的人受到睡眠障碍的困扰。哪些因素影响睡眠质量?失眠的人应该怎样调节自己的睡眠?10月15日上午，晚报便民服务联盟将邀请养生专家开展中医养生大讲堂，与读者共同探讨促进睡眠健康的良方，教你如何入睡快、睡得香。有兴趣的读者可通过晚报便民热线96333报名。

　　养生专家介绍，健康的睡眠是健康身体的标志之一，而睡眠对人体的生长发育、思维记忆、调节神经和内分泌功能以及提高免疫力都有着非常重要的作用。一般来讲，成人应保证每天7-8个小时的睡眠时间，小孩的睡眠时间更长，但足够的睡眠不仅是从时间上判定，还取决于是否达到熟睡的状态。专家认为，守时入睡、适量运动、减少兴奋剂摄入、良好的卧具等都是保证良好睡眠质量的因素。

　　针对失眠人群，晚报便民服务联盟推出由中南大学中医药学术专家团研制的安神助眠中医五谷养生茶。该茶品萃取多种五谷杂粮及名贵花卉、中药精华，对失眠、健忘、心悸、多汗、易疲劳、周身酸痛等症均有调理作用，还可帮助消化及维持消化道机能，可作为日常美容养颜茶饮用。

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