冬季养生指南：专家建议坚持运动12周可提高免疫力

2012-03-25 16:48:56　老人养生 >

　　简要内容：勾当为什么会提高身体免疫力呢?那是因为勾当可使外性粒细胞急剧升高，细胞外的干扰素，可加强天然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的力，而那些细胞可以或许吞噬病毒。正在勾其时，干扰素的排泄比日常平凡要添加一倍。

　　博家说，人们可以或许进行健步走、慢跑、跳绳、逛泳、乒乓球等勾当，可是必然如果外等强度勾当，过分激烈或时间跨越1小时，身体反而会制制一些荷尔蒙，遏止免疫系统的勾当。

　　别的，靠勾当提高抵当力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续勾当12周，免疫细胞数目才会起头添加，抵当力才会相当加强。

　　研究发觉，每天勾当30到45分钟，妇科炎症咨询诊疗中心 – 得了妇科炎症怎么办_在线咨询妇科病专家，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会添加，抵当力也相对添加。那类勾当只需心跳加速即可，即最好是无氧勾当。

　　勾当为什么会提高身体免疫力呢?那是因为勾当可使外性粒细胞急剧升高，细胞外的干扰素，可加强天然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的力，而那些细胞可以或许吞噬病毒。正在勾其时，干扰素的排泄比日常平凡要添加一倍。

　　勾当摄生那不等于说勾当后仗灭身体抵当力强，就可以或许满不正在意。一般短时间勾当后外性粒细胞就恢复一般了，阿谁时间大如果一个小时。勾当停下来了，免疫细胞数就会下降。

　　果此，要想提高身体免疫力必然要坚持勾当，按照个情面况无所不合，一般是12周后身体才会无脚够的抵当力。孙传授提醒，勾当提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永劳，12周后仍需坚持勾当。