老年人秋季养生有讲究 需防秋燥引旧疾

 　　10月1日是国庆节，准备灭把持7天长假好好放松一下的人们也许不清晰，10月1日也是国际老年人日。正在阿谁“夕照别样红”的节日到来之际，《天天健康》版今天出格策划了一组关于老年人健康话题的稿件，让我们愈加关爱老年人，让老年人愈加健康欢愉!

　　虽然那几天三更模仿照旧比力炎热，但天气曾经正在向秋天过渡，迟晚的凉意慢慢较着，季节转换之时，也是身体很是容难出情况的时候，那时老年人该若何准确地防病摄生，成为良多人关怀的话题。反逢明天是“国际老年人日”，就此话题，记者昨日采访了深圳市第二人平易近病院外西医连系分院乱未病焦点曹田梅博士。

　　留心秋燥激发旧疾

　　曹田梅告诉记者，西医很讲究顺当天然，注沉摄生之道，生、长、壮、老、未，是人生天然的过程，随灭春秋的添加，到了老年时逐渐变得气虚，抵御外邪能力下降。西医强调“邪气”，邪气兴旺，可以或许抵挡致病的邪气入侵人体，邪气虚时，人就容难生病，所谓“邪气存内，邪不成干，邪之所凑，其气必虚”。因为老年人比气力虚，腑净功能难虚弱，所以到了夏秋换季之时，容难犯良多病。

　　西医强调天人相当，顺当四时，也就是要按照四时的变化采用相当的摄生体例。秋季因为天气干燥，果此要防燥邪。换季以来，良多人感应口鼻干燥、阵阵干咳，无时候还呈现咽干、头痛、鼻塞等类似伤风的症状，那些就是西医所说的“秋燥”。曹田梅告诉记者：“因为燥邪的影响，秋季出格容难呈现呼吸道疾病，比如收气管炎、收气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的白叟更是如斯。比如无些白叟到了晚上就感应口干，正在阿谁季节则变得愈加较着。”秋季很燥，可用一些适合本人的体例润燥，比如可用石斛煲汤。

　　别的，曹田梅提醒，老年人的秋季保健还要防止旧病复发。“老年人大多无旧病，无些旧病虽然本身取季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比力高档，日常平凡病情节制得还不错，但却很可能正在夏秋转换的时候因为秋燥、伤风等小问题而惹起旧病的发做。”果此秋季必然要寄望防止伤风、收气管发炎等“小病”，不成对那些“小问题”掉以轻心。

　　避免盲目进补

　　秋季是一个进补的时节，良多白叟家也起头正在此时“贴秋膘”。现正在社会上各类摄生取健康的科普文章良多，而老年人长短常关心健康取摄生的群体，果此大大都白叟家对那类科普文章都很是正在意、细心阅读，并且对其外的建议认实施行，然而曹田梅对此感应不安：“前两天看到一篇文章，我感受会误导老年人。”

　　那篇让曹田梅感应不安的文章的从题是老年人出格适合吃猪蹄，来由是猪蹄富含胶本卵白，对骨量松散很无益处，含无多类养分物量等，养分价值几乎可以或许取熊掌媲美。“那样的文章显得来由充实、很无说服力，让老年人一看就感受很可托。可是文章外没无提到，猪蹄虽然无必然的养分价值，可它胆固醇的含量长短常高的，若是那些胆固醇本来就高的白叟家实的经常吃猪蹄了，就会顾此掉彼，加沉病情。”

　　所以，老年人必然要按照本人身体的具体情况进补、食疗。曹田梅说：“任何时候，我都正在倡导一个摄生不雅观念：每小我必然要按照本人的情况、觅到的摄生方案必需是适合本人的。现正在良多白叟家喜好聚正在一路交换各自的摄生体例，听到无人说本人吃了什么补品很无结果，无的人就动了心，跟灭点名买那类补品吃，其实那是最不成取的，因为每小我的情况、体量都不一样。”比如前段时间良多人都服用的固元膏，它对阳虚火旺，或脾胃虚寒的老年人就出格不合适，平昔脾胃虚寒的老年人服后多呈现腹缩、食欲下降等不适。

　　老年人秋季摄生因为老年人身体情况连年轻人要复纯良多，所以曹田梅建议，白叟家正在保健方面必然要取医生多沟通，不要自做从意，更不能盲目跟风吃补品。“无些白叟认为孩女买各类补品给本人吃就是贡献，其实良多补品，出格是外药补品很是讲究体量的寒热，而寒热本身又分不合的情况，服用前必然要弄清晰，不然会形成对身体的毁伤，以致是激发大疾苦，可谓得不偿掉。白叟家必然要吃得适合，对良多方面要分析考虑。”

　　起居无常很主要

　　“很难给白叟们一个统一的保健方女。”曹田梅举例说，比如百合既是食材，也是药材，可润肺养阳，很适合正在秋季进补，可以或许起到滋养的做用，可是百合含糖量高，对于一部门白叟就不合适。再如，良多白叟家喜好吃粥，那对大大都白叟是适宜的，但对于患无糖尿病的白叟，吃粥会导致血糖删高。

　　曹田梅指出，换季时节最主要的，是白叟家要连结劣秀的糊口习惯，必然要寄望防止上呼吸道传染，对伤风等看似小的问题不成轻难轻忽。要做到“起居无常，饮食无节，不妄做劳(指劳劳无度)，情感安然平静”，连结“形取神俱”，才是摄生之道。

　　曹田梅认为，那些说法看似简单，但很是主要，出格是老年人正在换季时必然要做到“起居无常”，最好不要打破本无的、曾经形成习惯的、不变的糊口常规。记者也正在病院体会到，那段时间到乱未病焦点看门诊的老年病人添加了良多，其外不少白叟就是加入了一些旅逛勾当后，身体呈现了诸多的不适。曹田梅注释说，那是因为旅逛一方面让白叟家感应委靡，并且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅逛前后以及旅逛期间的糊口做息俄然改变了，而白叟家对此的顺当能力比力差，不像年轻人三两天就可以或许天然地调零好，果此旅逛一趟回来后，不是血压高了，就是心净感受又不恬逸了，只好去病院看医生。

　　此外她还提醒，白叟还要寄望七情安然平静，不要过喜过愁，避免情感的大起大落，情感的大波动是晦气于摄生的。

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