冬季保健避五大误区 热水洗脸蒙头睡觉

　　又降温了，寒冷成为这个时节的主旋律，以上周末为例，虽然天气晴朗，但市民还是能够感觉到不少寒意。随着季节转换，市民的日常生活习惯也会有所改变，比如天冷了喜欢带个口罩防风、准备一盆热水洗个脸等，这些大都是市民平时不经意或者习惯去做的事情。据专家介绍，其实这些习惯都是冬天保健的误区，在寒冷的冬天，不但起不到保护身体的作用，还会对身体造成危害。

　　误区一戴个口罩来御寒

　　口罩是冬天的常用品，特别是各种卡通口罩，成为一些爱美女士的必备品。12日下午，日照职业技术学院大三学生田丽莎以10元的价格买了一副卡通口罩，“我看上面的图案挺好看的，再说天冷了也可以戴着御寒。”田丽莎说 ，她每到秋末冬初就会戴口罩，很多同学也这样。记者在大学城的夜市上发现，销售各种口罩的摊点非常多，价格也比较便宜，深得大学生的喜爱。

　　据了解，医用口罩要求非常高，防细菌、病毒的效果也比较好，不过很多做工粗糙的卡通口罩起不到这些作用，仅仅能起到美观的作用，甚至有些质量不达标的，还会引起身体不适。

　　据日照友谊医院内科主任徐艳介绍，冬季为了御寒防冷戴上口罩的做法，实际上是不科学的，“鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔进入肺部时，一般已接近体温。若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。”

　　误区二每天用热水洗脸

　　天气变冷了，早上起来直接用自来水洗脸，实在是太凉市民刘先生介绍，自己洗脸的时候喜欢用稍微烫一点的水，“当然也不能太热，就是早上起来的时候想烫一下，感觉会舒服一点。”

　　据了解，冬天人的面部在外界冷空气的刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，遇上热水时就会迅速扩张，但是等热量逐渐散发完之后，又会回到收缩状态中，毛细血管在短时间内如此大频率地缩张，容易使面部产生皱纹。徐主任介绍，早上起来可以选择温水洗脸，水温最好在 38℃左右，与人体的体温相差不大，这样才不至于伤害到皮肤。

　　误区三想打喷嚏憋下去

　　气温较低的时候，很多人都会遇到不断打喷嚏的情况。据市民武先生介绍，他曾经遇到一个非常尴尬的事情 。有一次单独给领导汇报一件事情，突然想打喷嚏，赶快用手捂住鼻子打了几个，没想到有些鼻涕喷到手心，“很尴尬的一个场面 ，从那以后在公共场合想打喷嚏的时候，就用手指不断揉捏鼻子 ，把喷嚏给‘憋’下去，一会功夫就好了，或者自己单独找个地方打出来，尽量不会在公共场合打喷嚏。”

　　其实，打喷嚏是一个再普通不过的动作，也是鼻黏膜对外界环境的一个正常的反应，一个喷嚏里细菌的含量相当惊人，如果憋住了，就相当于将细菌吞下去、留在体内，对人体有一定的危害。

　　徐主任介绍，“通过揉捏等把喷嚏憋回去之后，人们通常会面红耳赤，因为打喷嚏时，鼻子一般是堵住的，而憋住喷嚏，上呼吸道的压力就有可能引起鼻子里的血管破裂或者导致鼻骨骨折、中耳骨移位，造成听力减退。所以有喷嚏时要尽可能痛快地打出来。”

　　误区四皮肤发痒用手抓

　　市民王先生每到秋末冬初的时候，双手和颈部就会发红、发痒，“有时候就是出现一些小红点，有点痒，有时我忍不住就会用手抓，前年的时候，后颈部就被我抓破皮了，开始我以为是到了这个季节对什么东西过敏，有皮肤病，还去医院做了检查，结果什么也没查到，医生说可能是缺水的原因。”这两年王先生比较注意补水，“今年到现在还没有出现以前那样发痒的状况。”

　　冬天因干燥而感觉到身体发痒，特别是裸露部位，比如手部、面部、颈部等，这个时候不要用手抓，否则很容易引起皮肤感染，将问题严重化，平时应该多从饮食方面来解决。据营养师刘军介绍，这个季节平时要多喝水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性比较强的食物，少喝高度酒，日常生活中勤洗澡、换洗衣服，如果出现瘙痒严重的情况，可以找专家咨询。

　　误区五被子蒙头睡大觉

　　据市民黄女士介绍，她儿子今年七岁，这两年来一直有个“怪毛病”，每到天冷睡觉的时候就会用被子蒙头，“其它季节好像不这样，有时候我问他是不是故意的，他说晚上睡觉的时候感觉头冷，就钻到被窝里了。”黄女士介绍，去年冬天的时候，她几乎每夜都起来给他整被窝，把儿子的头放在外面，不过天明起床的时候，多半又成蒙头大睡的姿势。

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