睡觉五戒律：睡觉那些事

　　睡觉五戒律：睡觉那些事

　　睡觉，没那么简单!睡觉那些事，你知道多少?小编为你解析睡觉五戒律：

　　睡觉五戒律之饱食入睡

　　饱食过后，胃内容物积蓄过多，如果立即上床就寝，会增加胃部负担，从而加重胃部不适。

　　正确做法是应在吃过晚饭后适当活动一下，或散步，或干些家务活，待食物得到比较充分的消化以后再上床就寝，也就可以防止因吃得过饱而不能很好入睡了。

　　睡觉五戒律之漠视生物钟

　　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。­

　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。­

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。­

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。­

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜­

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应进食药物，以免抑制废积物的排除。­

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。­

　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。­

　　睡觉五戒律之带不良情绪睡觉

　　带着不良情绪睡觉容易导致失眠、多梦，影响身心健康，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡，长此以往，还可导致神经衰弱。

　　睡觉五戒律之可以适当给窗户留个小缝

　　寒冬时节，为了睡个暖和觉，人们常常会紧闭门窗。殊不知，暖和是暖和了，有害气体也被储存在了卧室里。经有关部门检测，紧闭门窗3个小时，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。

　　专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。

　　睡觉五戒律之起床后就叠被

　　早晨起床后，很多人都有马上叠被子的习惯，但专家指出，起床后不宜立即叠被，因为人在一夜的睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤毛孔都会排出一些气体，如二氧化碳等，同时皮肤细胞在夜间也要排泄出一些代谢产物和皮屑等，这些物质全部散布在被子里。起床后立即叠被，以上物质就会继续停留在被子里，使被子遭受污染。

　　此外，被子里比较暖和，会产生一定的水蒸气，加上人体在夜间所排出的汗液，很大一部分会被被子吸收了，如果起床后立即叠被子，就会使这些物质无法散发出去，等到第二天晚上再睡在里面，人很容易感觉被子潮潮的，可能睡不踏实。

　　正确的做法是，起床后，先开窗通风，并把被子翻过来，平铺在床上，让被子里的气体和水分自然散发十分钟左右，如果方便的话，也可以挂到太阳底下晒一晒，然后再叠被子。

　　睡觉五戒律，切莫忽视哦!

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