有关衰老的多个认识误区

　　1.50岁后低强度运动更好。很多人错误地认为，年纪越大，运动强度就应该越低，原因是他们担心老人进行高强度运动会导致受伤。但研究发现，不运动比高强度运动给老年人带来的健康危害更大。高强度运动有助于改善心脑血管健康，防止心脏病以及糖尿病等与肥胖有关的病症。

　　2.服用补剂延缓衰老。这一说法缺乏科学依据。独立研究发现，大量服用维生素、各种酶等补剂与改善健康关系不大。更糟糕的是，经常过量服用此类补品还会带来安全问题。药补不如食补。通过平衡膳食，确保摄入身体所需各种营养。

　　3.浅色皮肤衰老更快。虽然皮肤颜色越深，皮肤中黑色素就越多，可保护皮肤细胞免受阳光伤害。迄今为止，科学家没有发现确凿证据表明，浅色皮肤衰老更快。之所以这么认识，是因为浅色皮肤更容易显现皱纹，所以浅色皮肤更应该注意保湿防晒。

　　4. 肌肉萎缩不可避免。加拿大一项研究比较了一组53—75岁身体活跃的参试者和习惯久坐的同龄参试者，结果发现，身体活跃的老年人，其肌肉细胞活力与20多岁的人几乎相当。由此可见，40岁之后肌肉逐渐萎缩，更多是由于久坐不动所致，与衰老关联不大。

　　5.年龄越大，减肥越难。很多老人吃的药物一大副作用是体重增加。老人要减肥，最关键的是保持低脂低盐饮食。

　　6.保湿产品逆转衰老。目前为止，市场上尚没有一种可以使皮肤细胞“返老还童”的护肤产品。最好的保湿护肤产品只能加速细胞更新，使皮肤上皮看上去更显光泽、年轻。

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