血瘀体质的人如何养生

　　血瘀体质有什么表现

　　总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　形体特征：胖瘦均见，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　心理特征：易烦燥，健忘。

　　发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。

　　适应能力：不耐受寒邪。

　　血瘀体质的人如何养生

　　血瘀体质的人调养原则为活血祛瘀，疏通血络;养阴活血，调气以化瘀。宜清淡饮食，不宜过食酸涩、生冷寒凉类食物，可多食黑豆、佛手瓜、茄子、藕、油菜、紫菜、萝卜、胡萝卜;桃仁、山楂、红花、月季花、玫瑰花、醋、绿茶、河蟹、海带、葡萄酒等具有活血散结、行气疏肝解郁作用的食物。不宜骤进大补，少食肥猪肉等。注意情绪调节，不可郁闷，不要生气。

　　作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。以微量运动为主，如阳光浴，散步，太极拳等。自行按摩百会、太阳、血海、三阴交。

　　推荐药膳：山楂红糖汤

　　山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可活血散瘀。

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