小心闹钟毁了你

　　从“入睡”开始

　　从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡?神经?“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。

　　●可催眠的食疗

　　牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝?杯热牛奶，有催人入睡的效果。

　　水果：睡前一小时可吃一些苹果、香蕉和梨，这些水果都属碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。

　　小米：小米性微温、味甘，能健胃安眠。晚餐可以用小米煮粥，易消化也帮助安眠。

　　莲子粉粥：将莲子煮熟，去壳后磨成粉末。每次用20g莲子粉与60g粳米一同煮粥食用，能治疗失眠多梦及体弱。

　　柏树叶枕头：将柏树叶晒干装入枕头，柏树叶的清香味使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。

　　红果核汤汁：将红果核洗净晒干后压成粉末，每剂40g加撕碎的大枣7g，放少许白糖加水，用砂锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分三次服用，每晚睡前半小时温服。

　　大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。

　　食醋：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，可以迅速入睡。

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