女性最爱美味营养食谱

很多女性一直都认为，要想达到好的美容效果只有依靠那些昂贵的化妆品。但很多人不知道，其实选择正确的饮食也能起到很好的养颜护肤作用，而且其效果会更持久。下面就为女性朋友们推荐3款有助吃出红润气色的食谱。

一、海带猪蹄汤

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

　　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

　　用料：海带、花生米、猪蹄子一个、生姜、葱。清汤、盐、鸡精、、胡椒粉少许，绍酒。

　　做法：

　　1.海带洗净切成块，花生米泡洗干净，猪手剁块，生姜切片，葱切花。

　　2.猪手块飞水捞出，煲内注入清汤，加入猪手葱姜绍酒煲30分钟，放入海带、花生米、煲20分钟。

　　3.再调入盐、鸡精、胡椒粉同煲10分钟即可。

二、红糖糕

　　重点：加速代谢速度和美白

　　红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

　　食谱——红糖糕

　　原料：汤面、红糖

　　做法：

　　1.烫面小剂子按成小圆片;

　　2.圆面皮包入红糖;

　　3.像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状;

　　4.制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;

　　5.锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯;

　　6.糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。

三、山药青笋炒鸡肝

　　这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

　　用料：山药、青笋、鸡肝

　　调料：盐、味精、高汤、淀粉做法：

　　做法：

　　1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

　　2.全部原料分别用沸水焯一下。

　　3.锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　　【闪愈网(www.shanyuwang.com)温馨提示】

　　如果你想要通过饮食来美容的话，那么在平时的一些饮食习惯上应注意些事项。要想拥有好的肌肤，日常饮食中一定要多吃一些水分含量大的水果，而且还要尽量减少食用生冷食物，多喝些蜂蜜与牛奶也可起到很好的护肤效果。

 

《女性最爱美味营养食谱》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2012/0325/1696.html