经期吃什么好 养血止痛粥

          很多女性在经期都会出现痛经现象，而在月经一开始的头两天往往是最难受的。女性处于月经期间，除了要有个健康的生活习惯之外，在饮食中也应加强营养的补充。下面就为女性朋友们推荐一款有助缓解经期症状的粥品——养血止痛粥。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天早晚各喝一碗。

　　作用：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　为何如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

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　　对于痛经的女性来说，在饮食中食物要做到多样化，尽量不偏食挑食。此外，还应多吃一些有助理气活血的蔬菜与水果，如橘子、胡萝卜、生姜、香菜等食物。而对于气血不足的女性来说，平时可多吃些鸭、鸡蛋、鱼等有助补血补气的食物。

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