春季排毒饮食大攻略

         在春季，女性常常为便秘的问题赶到困扰，如果肠道不能顺利通便，则很容易造成体内毒素堆积。如果用各种便秘药或者排毒药来解决困扰，很容易影响身体的健康。想要从根本上解决便秘的困扰，不妨试试以下三种菜谱。

　　一、紫菜芝麻饭

　　将100克紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

　　二、醋拌圆白菜

　　做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　三、醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

　　【闪愈网(www.shanyuwang.com)特别提醒】

　　为肝脏排毒，可以吃一些胡萝卜，胡萝卜可以有效的排出体内的汞元素。因为胡萝卜含有大量的果胶成分，这种成分能与汞相结合，变成容易被身体排出的物质。每天吃一些胡萝卜，还能促进肠胃的血液循环，促进消化。

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