三个食谱 满足你成功瘦身

         女人在减肥的时候经常会担心这样那样的食物是否会发胖，含有多少卡路里，最后为了保险起见，还是选择了干脆不吃。其实这样并不是科学正确的减肥方法，这样做虽然可以阻止高热量的食物吃进嘴里，但同时也过滤掉了许多有营养的减肥食物。

　　小编今天推荐三个减肥食谱，各位MM一定要牢记哟。

　　葱油芋头

　　原料：芋艿200克，食油适量，味精、葱段、精盐少许。

　　制作：

　　(1)芋艿去皮，洗净切成块状;

　　(2)将芋艿放入油锅中煸炒，加入鲜汤，精盐，改用文火，煮熟时拌入葱段、味精即可。

　　木耳油果

　　原料：油豆腐80克，木耳80克，卷心菜60克，精盐、味精、油各少许。

　　制作：

　　(1)卷心菜洗净切成块，油豆腐切片，木耳洗净;

　　(2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，边炒边搅拌，炒熟后拌入精盐、味精即成。

　　鸭片芥蓝菜

　　原料：烧鸭肉70克，芥蓝菜180克，油适量，绍酒、味精、精盐少许。

　　制作：

　　(1)将芥蓝菜洗净切成段，鸭肉切成片;

　　(2)将芥蓝菜、鸭片放入油锅中煸炒，拌入绍酒、味精、精盐，炒熟盛盘即成。

　　[闪愈网(www.shanyuwang.com)特别提醒]

　　炒菜的时候一定要注意不要放过多的油，少量油翻炒即可，虽然食材健康，但如果油大了，对减肥瘦身就没有什么好处了。另外需要注意的是，健康减肥的食物切忌不要用油炸的做法或者油煎的方式，这两种方式对食物内的营养是极具杀伤力的，做出的食物没有什么营养价值。

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