很适合中老年人的老子养生操

　　第七式取嗝法：排积气

　　1.站立；2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头；3.身体尽可能地向后仰，再挺直。

　　三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

　　第八式开胯法：缓解腰腿痛

　　1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。

　　向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

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