养生气功-两则健肾补气功法

强肾益气功

1,两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
2,再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳状(有抓物之意)，吸足气。
3,憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
4,呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
5,平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作。呼气时放松，反复进行30次左右。
本功早晚均可进行，能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

补肾纳气功

 l，自由姿势站好，舌顶上腭，闭目垂帘，全身放松。
2，意守肚脐，感到有向前或者向后拉动的感觉，人顺拉动的方向移动。
3，移动停止，双手背向后，右手在上，左手在下，手心向外，贴于命门，继续意守肚脐。
4，有转动方向的感觉，原地随之，有拉动的感觉，顺方向移动到新地方，继续意守肚脐。
5，20～40分钟，留有余兴即结束。
6，收功后双手搓后腰81次，全身拍打，双回气3次，结束。

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