静坐激发自身免疫力，排浊气，畅气血，保健康

　　静坐的时候，把注意力放在呼吸上，用腹式呼吸。每一吸气，就想象吸入了天地精华，滋养着全身；当呼气的时候，想象呼出的是浊气、是烦恼。静坐养生是从身体内部激发自身免疫力，无形之中达到“治未病”的效果。

　　腹式呼吸吐碳纳氧 呼吸是一种节律性运动，呼与吸交替进行，我们的一呼一吸合叫作一息。呼吸主要通过肺脏和鼻腔这两个呼吸器官来和外界气体交换。呼吸时，肺部有规律的张缩，从而吸入或排出肺中的浊气。我们大多数人都是胸式呼吸，只用了肺脏上部这一小部分，肺的下部几乎完全用不到，从而不能充分地吸入氧气，也不能使二氧化碳尽量吐出。如果我们采用了腹式呼吸，并形成良好的习惯，那么对身体是十分有益的。采用腹式呼吸一段时间后，会感到全身有劲，腹肌也得到锻炼。现在便秘的人很多，就是因为腹部没力量，没有排毒的劲头。通过腹式呼吸，每次都让气息既深又长地达到小腹，腹部逐渐恢复弹力，促进血液循环，使郁血不再停滞，这是从根本上解决便秘的方法。

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